ПОЧУТТЯ ПРОВИНИ

Кощук Анна Борисівна

Психолог. Біхевіоральний психолог. Психофізіолог.

Тривалість консультації 1,5 години

Медичний стаж 21 год

Вартість прийому 2000 грн.Записатися на прийом

ПОЧУТТЯ ПРОВИНИ.

Це емоційний стан, який виникає коли людина зробила щось неправильне/шкідливе, що іде всупереч її цінностям, правилам, життєвим установкам. Або, навпаки, не зробила того, що мала зробити. Він може як йти зсередини, так і бути нав’язаний словами/діями сторонніх людей. Іноді почуття провини мотивує до дій, спонукає виправити ситуацію. Але, зазвичай, це деструктивна програма в нашому житті.

Тож, на що варто зауважити:

1. Відчуваєте провину, коли надаєте пріоритет своїм потребам/інтересам.

Це не про егоїзм, а про базовий механізм виживання. Але завжди нам говорили інше – «добра людина має думати про інших». Але якщо людина не зможе попіклуватись про себе - вона стане тягарем. Згадайте, в літаку мама повинна одягти кисневу маску спочатку собі, а вже потім дитині. Непритомна мама не зможе допомогти - загинуть разом.

2. Відчуваєте провину, коли отримуєте задоволення.

Кожний раз, коли відпочиваєте, отримуєте задоволення – неприємне відчуття провини. Раніше наші пращури весь час працювали, щоб вижити. «Хто не працює – той не їсть». Часи змінились, а деструктивна програма перейшла у спадок сучасному поколінню.

3. Провина, як спосіб маніпуляції.

Маніпулятори штучно створюють відчуття провини і використовують його як важіль впливу.

4. Відчуваєте провину за свої досягнення.

І знову спрацьовують дитячі установки. «Треба бути як всі», «Не хизуйся – втратиш друзів»… А потім провина за те, що в Вас є успіхи, руйнує потенціал і мотивацію.

Програма примушує саботувати власні досягнення, приховувати/принижувати свої успіхи.

5. Провина чи відповідальність?

Провина паралізує, примушує до страждань і самозвинувачень. Відповідальність, навпаки спонукає до дій. Провина – це «Я поганий» , відповідальність - «Я зробив помилку. Тож маю/зможу її виправити».

6. Відчуваєте провину за те, що не можете контролювати:

- результати справи, які залежать від багатьох чинників

- поганий настрій/ нервовий зрив у інших людей

- рішення/вчинки людей

- обставини, які від Вас не залежать.

Усвідомлення зони своєї відповідальності, а так можливості впливу - може значно полегшити життя і підняти настрій.

Проявами почуття провини можуть бути :

Постійна тривога, роздратованість, депресія/ агресія – як результат хронічна втома, тому що на контроль цих станів іде дуже багато енергії.

Небажання спілкування, само саботаж – як результат низька самооцінка.

Хронічний стрес і тривога призводять до психосоматичних розладів. Безсоння, зайва вага, розлади харчування, погіршення зору – постійні супутники.

Все це замикається в «коло» і постійно посилюється!

Порада:

- Усвідомити. (нами керує те, що ми не усвідомлюємо)

- Опрацювати. (розібратись і зрозуміти звідки ця програма виникла, що її запускає, конструктивна/деструктивна, як її уникнути в майбутньому)

- Переключити увагу.

Якщо не зможете дати собі раду - звернутись до психолога. Ці проблеми мають рішення.