Нічого не робив і втомився. Що не так? Тож, коли відпочинок виснажує?

Кощук Анна Борисівна

Психолог. Біхевіоральний психолог. Психофізіолог.

Тривалість консультації 1,5 години

Медичний стаж 24 года

Вартість прийому 2000 грн.Записатися на прийом

Нічого не робив і втомився. Що не так? Тож, коли відпочинок виснажує?

1.Коли немає звички відпочивати. Організм не може розслабитися. Відпочинок є некомфортним станом… Життя в режимі ‘треба’ .

2. Відпочинок як зустріч/розмова з токсичними людьми. Емоційне перенапруження.. Стримування емоцій забирає багато сил і енергії.

3. Незакінчені справи. Мозок продовжує опрацювати, контролювати …Зайве розумове навантаження.

4. Відпочинок - не завжди відновлення. Соц мережи, постійний перегляд новин, reels… Інформаційне сміття перевантажує нервову систему.

5. Організм перебуває в режимі ‘енергозбереження’. Коли не вистачає сну, відпочинку, свіжого повітря, вітамінів, позитивних емоцій… Хронічний стрес.

Якщо голова постійно зайнята – організм це сприймає як навантаження. Цей процес забирає значно більше енергії ніж фізична активність. Як результат , можливі порушення пам'яті і концентрації уваги, занижений імунітет, роздратованість, безсоння…- зайва вага , схильність до хвороб ( підвищений тиск, підвищений цукор в крові, проблеми на шкірі…)

Порада.

Що можливо зробити:

1. Відпочивати свідомо, якісно, завчасно. Включити регулярний активний відпочинок в свій розклад. Навіть звичайна прогулянка – супер!

2. Сон. Якщо є можливість спати – робити це незалежно від часу доби!

3. Життя в моменті. ‘Тут і зараз’. Свідомі зупинки.

4. Спілкування і приємні зустрічі.

5. Смачна їжа. Готувати власноруч ( якщо це задоволення! ) Виключити алкоголь, енергетики, фастфуд…і інше сміття

6. Хоббі. Творчість.

7. Дихальні практики. Медитації. Практика синхронізації.